盤點：奶酪和酸奶能吃嗎(ma)？奶粉能空腹喝(hē)嗎(ma)？奶粉用冷水泡

牛奶是我(wǒ)(wǒ)們從小(xiǎo)就接觸到的乳制品，甚至有人從嬰幼兒時期一(yī)直喝(hē)到老年，但是可能有一(yī)些人乳糖不耐就會産生(shēng)腹瀉，不過不用擔心，這是很少喝(hē)奶的原因導緻的，可以多喝(hē)一(yī)些奶，這種情況就會消失；

牛奶也是最常見的補鈣食物(wù)選擇，每100毫升牛奶裏，含有鈣元素104毫克。雖然牛奶不是含鈣量最高的食物(wù)，但牛奶除了鈣元素，還含有豐富的蛋白(bái)質、維生(shēng)素B、鉀、磷等有益營養素，是一(yī)種綜合營養很高的食物(wù)。

下(xià)面咱們再來看看酸奶和奶酪，是不是補鈣的好選擇：

每100毫升原味酸奶，可以給身體(tǐ)提供72大(dà)卡熱量、含有鈣元素118毫克、2.5克蛋白(bái)質和2.7克脂肪；

每100克奶酪，可以給身體(tǐ)提供328大(dà)卡熱量、含鈣元素799毫克、25.7克蛋白(bái)質和23.5克脂肪。

單純從數據上來看，雖然奶酪含鈣量高得驚人，但熱量和脂肪含量同樣誇張；吃多了腸胃也會不舒服；而且市場上的奶酪和酸奶都是用一(yī)些化學添加劑合成的，對于人體(tǐ)的傷害是非常大(dà)的；

所以，我(wǒ)(wǒ)建議大(dà)家在選擇奶粉的時候，可以選擇嬰幼兒4段奶粉，因爲嬰幼兒4段奶粉不管從口味等方便都比較适合成年人食用；