從1989年開(kāi)始,世界無煙日改爲每年的5月31日,因爲第二天是國際兒童節,希望下(xià)一(yī)代免受煙草危害。2019年世界無煙日的主題是煙草和肺部健康,是爲了促進就煙草使用和接觸二手煙霧的有害和緻命影響提高認識,并勸阻使用任何形式的煙草。
吸煙有哪些危害呢?
有關醫學研究表明,吸煙可導緻心腦血管疾病、癌症、慢(màn)性阻塞性肺病等多種疾病,已成爲繼高血壓之後的第二号全球殺手。世界衛生(shēng)組織也發出警告,在吸煙者當中(zhōng),大(dà)約有一(yī)半人最終将死于吸煙所導緻的疾病,每年還有成千上萬不吸煙者也會因爲被動吸煙而使健康受到損害。據統計,目前全球有13億煙民,每年有500萬人死于與吸煙有關的疾病。
全球有13.5億煙民,每天有1000名18歲以下(xià)的青少年染上煙瘾;每年由吸煙造成的死亡約有500萬例;隻有5%的人成功戒煙;香煙中(zhōng)有超過4000種化合物(wù),諸如烯蟲酯,镉, 氰化物(wù), 鎳, 萘等, 而其中(zhōng)60種已被确認爲緻癌物(wù)。
二手煙的危害
根據世界衛生(shēng)組織的定義,被動吸煙是指不吸煙者一(yī)周中(zhōng)有一(yī)天以上每天吸入吸煙者呼出的煙霧長于十五分(fēn)鍾。中(zhōng)國71%的家庭、32.5%的公共場所和25%的工(gōng)作場所,因有人"吞雲吐霧"而成爲被動吸煙場所。吸煙産生(shēng)的大(dà)多數有毒煙霧并不是被吸煙者所吸入,而是擴散到周圍的空氣之中(zhōng)。2006的一(yī)項醫療報告确認,二手煙(被動吸煙或非自願吸煙)是緻命的,其吸入量并沒有安全的範圍,任何劑量的二手煙攝入都會造成影響,吸入的越多,危險越大(dà)。長期處于二手煙環境之中(zhōng)的成年人肺癌發病率會提升20%-30%,心髒病的發病率會提升25%-30%。
處于煙霧環境的孕婦會出現自身抵抗力下(xià)降,更易感冒、頭痛,甚至患癌症;每天吸煙10支以上的孕婦,其流産率比不吸煙的孕婦高1倍,早産發生(shēng)率是不吸煙的2倍。妊娠後期更易發生(shēng)大(dà)出血,可能會危及母親和孩子的生(shēng)命。
如何做到戒煙?
1.戒煙從現在開(kāi)始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
2.丢掉所有的香煙、打火(huǒ)機、火(huǒ)柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝(hē)水、吃水果或散步,擺脫飯後一(yī)支煙的想法。
5.煙瘾來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分(fēn)的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體(tǐ)過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一(yī)支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
成功戒煙的階段
戒煙有哪些好處呢?
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