【睡眠日專題】世界睡眠日由來

節日由來

進入21世紀，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一(yī)切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一(yī)生(shēng)中(zhōng)有三分(fēn)之一(yī)的時間是在睡眠中(zhōng)度過，五天不睡眠人就會死去(qù)，可見睡眠是人的生(shēng)理需要。睡眠作爲生(shēng)命所必須的過程，是機體(tǐ)複原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分(fēn)。

世界衛生(shēng)組世界睡眠日織調查，27%的人有睡眠問題。爲喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生(shēng)組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發起了一(yī)項全球性的活動――将每年的3月21日，即春季的第一(yī)天定爲“世界睡眠日”。

設立目的

醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中(zhōng)、記憶出現障礙和工(gōng)作力不從心等後果。

“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生(shēng)活質量，關注睡眠就是關注健康。失眠已經成爲一(yī)個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體(tǐ)潛在某種疾病的外(wài)在表現形式之一(yī)。

總的說，“世界睡眠日”是讓全世界關注所有睡不好的人。

多睡一(yī)小(xiǎo)時

國際睡眠微環境醫學研究協作組織發起的“多睡一(yī)小(xiǎo)時”全球公益活動 (World Sleep Day extra hour of sleep) ，是每年世界睡眠日期間的全球性健康睡眠主題公益活動之一(yī)，主要是呼籲世界睡眠日當日通過象征性的多睡1小(xiǎo)時，來達到世界人們健康睡眠的重視和關注！多睡一(yī)小(xiǎo)時活動，最早起源于新加坡睡眠協會，每年世界睡眠日舉辦的"睡眠意識周"（Sleep Awareness Week）活動一(yī)般包括研讨會、講座和參觀睡眠實驗室，開(kāi)設網頁提供相關醫學資(zī)訊，還在Facebook發起"多睡1小(xiǎo)時"活動。

小(xiǎo)故事

“别追了，我(wǒ)(wǒ)們投降，先讓我(wǒ)(wǒ)睡會兒。”這是戰争片裏的台詞。爲什麽這些慌不擇路、朝不保夕的敗兵們，最需要的卻是一(yī)場酣睡呢？睡眠到底有什麽作用？

 一(yī)般認爲，睡眠的功能包括儲存能量、鞏固記憶、清除有害物(wù)質、修複細胞、躲避天敵等，但是這些理論并未得到公認。

我(wǒ)(wǒ)們對睡眠功能的認識，大(dà)部分(fēn)來自睡眠剝奪的研究結果。如果大(dà)鼠長時間地保持覺醒，盡管食量大(dà)增，但它們的體(tǐ)重卻持續下(xià)降，身體(tǐ)逐漸變得虛弱，出現皮膚損傷、胃部潰瘍和出血、體(tǐ)溫節律喪失、免疫系統逐漸衰竭等。睡眠被剝奪10天以上就開(kāi)始出現死亡，20天之内幾乎全部死亡，比絕食的生(shēng)存期更短。由此證明，睡眠可能與肌體(tǐ)物(wù)質合成、胃黏膜修複、體(tǐ)溫調節、免疫功能等相關，是生(shēng)存所必需的一(yī)種狀态。

人類有一(yī)種疾病叫作“緻死性家族性失眠症”，表現爲睡眠的逐步喪失并伴随痛覺過敏、幻覺和過度恐懼症狀。當睡眠完全喪失時，患者體(tǐ)重急劇下(xià)降，3個月後轉爲癡呆、昏迷，半年後離(lí)開(kāi)人世。顯然，不管是動物(wù)還是人類，都需要睡眠才能生(shēng)存。

那麽，人究竟可以多長時間不睡覺？

人類最長的覺醒記錄是264小(xiǎo)時。1965年12月28日早上6點，17歲的美國人蘭迪·加德納開(kāi)始挑戰260小(xiǎo)時的吉尼斯世界紀錄。48小(xiǎo)時後，他感到惡心、心煩意亂，記憶也出現了問題，甚至不能看電視；到了第4天，出現了輕度的錯覺，并感到極度疲勞；從第7天起出現身體(tǐ)顫動，言語含糊不清，腦電波的α節律趨于消失。但是，令人驚奇的是，最後一(yī)刻，即第11天的淩晨3點，他居然與負責觀察的科學家打了一(yī)場籃球賽，并且取得了勝利。

打破世界紀錄後，加德納睡了10小(xiǎo)時40分(fēn)後醒來，不良反應基本消失。随後的一(yī)周内，他的睡眠和行爲都恢複正常，沒有出現明顯的後遺症。由此，我(wǒ)(wǒ)們可以推斷睡眠對胃腸功能、情緒調節、語言和感覺的正常維持都有重要的作用。值得注意的是，盡管吉尼斯總部承認了加德納“最長時間不睡覺”的世界紀錄，但由于這項挑戰可能對人體(tǐ)的健康帶來嚴重危害，因此，吉尼斯組織随後又(yòu)撤銷了對該紀錄的支持。