32歲！雙腎都已萎縮…年輕人，你的腎還好嗎(ma)？

腰疼=腰子疼？！腎髒疼=性功能障礙？！

慢(màn)性腎髒病很常見嗎(ma)？常見！

據統計，我(wǒ)(wǒ)國成人慢(màn)性腎髒病患病率高達10.8%，也就是說，大(dà)約有上億慢(màn)性腎髒病患者，而且分(fēn)布于各個年齡段，其中(zhōng)不乏年輕人！而慢(màn)性腎髒病發展至最後階段，腎髒功能完全衰竭，即所謂的“尿毒症”。

慢(màn)性腎病，尿毒症，在絕大(dà)多數年輕人的認知(zhī)中(zhōng)，離(lí)自己非常遙遠。七老八十，爺爺奶奶輩才有可能得，年輕人怎麽會有這樣的毛病呢？所以很多年輕人并不在乎體(tǐ)檢。能逃就逃，有時候即便做了體(tǐ)檢，連結果都不一(yī)定去(qù)看。

可殘酷的現實是，慢(màn)性腎病在年輕人中(zhōng)并不少見，有一(yī)些慢(màn)性腎炎的類型，本就好發于年輕人。甚至像小(xiǎo)林這樣發現的時候就已經進入尿毒症，需要長期腎髒替代治療的也時有遇見。常言腎髒病是“沉默的殺手”，在早期、中(zhōng)期并沒有特别的症狀。

體(tǐ)檢，體(tǐ)檢，體(tǐ)檢，重要的事情說三遍。

時至今日，很多人依然把腎髒與性功能等同在一(yī)起。腎功能不好，就是性能力差；或者得了腎髒病，就是作風不好，性濫交。這其實完全是兩回事情。過度的性生(shēng)活，盡管也有損身體(tǐ)，但這與腎髒病沒有直接關系。

同樣，得了腎髒病，也并不影響正常的性生(shēng)活。這樣的誤區讓人平白(bái)增添了很多心理負擔，影響生(shēng)活質量，甚至服用很多無謂的所謂“補腎藥”，反而可能損傷真正的腎功能。

腎髒就長在腰部，所以在很多人的觀念上，腎=腰，比如豬腎就叫豬腰子。這個認知(zhī)是如此深入人心，總以爲腎髒病就要得腰痛，或者腰痛就是得了腎髒病。

但實際上（再次強調），腎髒病是沉默的殺手，它可以完全沒有任何症狀。而腰痛在臨床上更常見于腰部肌肉，脊柱或者輸尿管結石等情況。

腎病患者最常提起的飲食注意點就是“清淡”。吃得鹹與腎髒有關，尤其是合并有高血壓，或者有高血壓家族史的人。人類長期處于缺鹽的狀态，使進化帶給我(wǒ)(wǒ)們“重口”的飲食喜好，這使得我(wǒ)(wǒ)們需要在“美食”和健康之間尋找一(yī)個平衡。

年輕人特别要注意，大(dà)量外(wài)賣給“低鹽”飲食帶來巨大(dà)的挑戰。

一(yī)天能吃多少鹽呢？6g！差不多一(yī)個啤酒瓶蓋這麽多。

再再再提醒一(yī)遍，年輕人的腎髒病，很多是“沉默的殺手”，可以沒有水腫，沒有所謂泡沫尿，沒有腰痛。所以體(tǐ)檢非常重要，尤其是體(tǐ)檢中(zhōng)的尿檢和血壓，可以早期發現腎髒的異常情況。

千萬不要嫌麻煩而忽略尿檢，覺得自己身體(tǐ)棒棒的，就馬虎對付。甚至遇到有些時候，腎髒出了嚴重問題，回頭再翻以前的體(tǐ)檢報告才發現早幾年腎髒就已經發出了警告。

久坐不動的危害已經爲多數人熟知(zhī)，“三高”都是腎髒病的高危因素。而肥胖本身也可以造成腎髒損傷。

但很多人不注意的是，“逞能”式的過度運動同樣可能造成腎損傷。常年不運動，一(yī)朝覺醒，就希望通過短時間高強度的運動彌補回來，這并不現實。我(wǒ)(wǒ)們公衆号也曾經多次報道過，“動感單車(chē)”導緻“橫紋肌溶解”，最終導緻腎髒損傷。

吸煙會導緻肺癌，這已經深入人心。吸煙的危害僅僅這麽簡單麽？當然不是。吸煙也傷腎！煙中(zhōng)有超過4000種腎毒性物(wù)質，如尼古丁，鉛，镉等重金屬。

想要腎好，煙先戒掉！

熬夜是年輕人的“特征”，曾經有人在診間對我(wǒ)(wǒ)說：“醫生(shēng)，我(wǒ)(wǒ)最近不熬夜，每天1點之前都上床睡覺的”。經常熬夜會危害身體(tǐ)各方面的健康，肥胖、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、癌症等都有高發，當然也會損傷我(wǒ)(wǒ)們的腎髒。每每想到這個，總會覺得，我(wǒ)(wǒ)們也是在用“生(shēng)命”上夜班呀！

這一(yī)點，大(dà)部分(fēn)的醫生(shēng)護士們也是需要嚴重關注的人群！大(dà)多數的我(wǒ)(wǒ)們沒有喝(hē)水的習慣。渴了才喝(hē)水，甚至渴了也隻喝(hē)飲料。事實上，喝(hē)水不隻是爲了解渴，重要的是我(wǒ)(wǒ)們身體(tǐ)需要它參與新陳代謝，加速廢物(wù)的排洩。喝(hē)水少了，會增加血液的粘稠度，影響重要髒器的供血量，包括腎髒。

而另一(yī)方面，有尿還習慣憋着，憋不住了才上廁所。這也會導緻很多問題，容易讓細菌找到可乘之機引起“尿道感染”；可以使尿中(zhōng)的物(wù)質在腎髒沉積，形成腎髒結石，阻塞尿路；同時憋尿在膀胱中(zhōng)形成的壓力也會往上傳遞到腎髒，直接影響腎髒功能。