對于每個媽媽，自從有了娃，生(shēng)命裏都是他。
你恨不得這副萬金之軀可以永遠不用面對這個世界的風風雨雨，可以避開(kāi)這個大(dà)染缸般的社會，讓他在自己的臂彎下(xià)健康成長。
（YouTube吃播小(xiǎo)天使）
但是擁有健康的人總是肆無忌憚的，把寶寶捧在手心，卻喂着垃圾食品，讓他一(yī)步步走向亞健康和疾病.....
WHO（世界衛生(shēng)組織）提出，兒童早期行爲和習慣在于培養，孩子們獲取基本知(zhī)識和經驗，影響成年後的生(shēng)活方式。
孩子們，尤其是青少年所面對的危險因素與成人類似，但是由于沒有經驗和能力應對，他們更容易受到危害。
暴露于慢(màn)病危險因素的孩子們長大(dà)成人後，經常會遭受嚴重的健康風險，最終會導緻心腦血管疾病、癌症、慢(màn)性阻塞性肺病和糖尿病。
因此在孩子發育期間進行預防幹預，相比較到成年人的時候再去(qù)降低患病風險，效果更好。
營養學家們提出了金字塔式的飲食方式，指的是膳食中(zhōng)所含的蛋白(bái)質、碳水化合物(wù)、脂肪、維生(shēng)素、無機鹽、水、纖維素7類營養素要種類齊全，數量充足，比例恰當，供需平衡，符合兒童生(shēng)長發育對營養的需要。
4.有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分(fēn)飽
早餐總體(tǐ)要求是少而精，食物(wù)的營養要高。
一(yī)份合理的早餐應有幹有稀，有主食有副食，如：包子、果蔬、含蛋白(bái)質豐富的牛奶、雞蛋等，加上1～2種堅果，補充不飽和脂肪酸。
午餐要吃飽是指要保證充足的質和量，注意粗細、葷素搭配，如：米飯或面條爲主食，适量的肉魚禽蛋豆、蔬菜。
與午餐相比，晚餐要适當少吃一(yī)些，注意不吃油膩及不易消化的食物(wù)。晚餐過飽胃撐着影響睡眠，另一(yī)方面容易引起肥胖。
每天要适量喝(hē)水，理想的水是礦泉水，而盡量不選用純淨水、瓶裝果汁、碳酸飲料等代替水。
科學證明，牛奶對兒童身高、骨骼、皮膚、智力發育都有好處。
兒童每天需要攝入800毫克鈣，而日常膳食裏大(dà)概攝入有500毫克鈣，其差額300毫克鈣需要每天補充一(yī)袋牛奶，250毫升牛奶大(dà)約含300毫克鈣。
關于零食：應選擇水果、堅果等富含維生(shēng)素和纖維素的健康零食作爲正餐的有益補充。
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