如果你不在乎生(shēng)命，請繼續學他減肥

發布時間：2019-10-09 16:54:28 文章來源：浏覽次數：2次

昨天，著名歌手李榮浩發布一(yī)條微博分(fēn)享了自己的一(yī)個月減肥16斤的方法。

不少網友在下(xià)面調侃，可小(xiǎo)編看到的是大(dà)部分(fēn)中(zhōng)國網民的無知(zhī)，幾乎沒有人在下(xià)面指出李榮浩的減肥方法非常不健康，甚至還有人表示“學到了”。

減肥真的就是減體(tǐ)重嗎(ma)？體(tǐ)重掉了就表示減肥成功了嗎(ma)？

今天，我(wǒ)(wǒ)們就來聊聊減肥最容易碰到的坑。

首先要說明的是，對李榮浩這樣原本體(tǐ)重就不超标的人來說，一(yī)個月減16斤，是相當不健康的。

快速減肥真的可行嘛？

我(wǒ)(wǒ)們想要的減肥，不是減骨骼、肌肉、身體(tǐ)水分(fēn)，而是要減脂肪。

隻有過多的脂肪才是我(wǒ)(wǒ)們不喜歡的，因爲過多的脂肪會增加疾病的風險，也使我(wǒ)(wǒ)們的身材變得臃腫。

（瘋狂喝(hē)奶茶後的周傑倫）

降低體(tǐ)脂肪的比例，讓它達到合理範圍，才是真正的減肥。

經常會見到這樣的女孩子：BMI（體(tǐ)重指數）僅有20（正常範圍是18.5-23.9），但人看起來一(yī)點不苗條，整天嚷嚷要減肥。

其實，測測她們的體(tǐ)脂肪，能高達30%左右，肌肉松垮才是她們身材不好的問題所在。

減肥的根本目标，是達到良好的體(tǐ)脂率，特别是降低内髒脂肪比例。

如果僅僅追求減少重量，而不去(qù)降低體(tǐ)脂肪比例，甚至造成肌肉流失，就會降低自己的代謝率，形成難瘦易胖體(tǐ)質，這和減肥的根本目标是背道而馳的。

減肥沒有捷徑！

減肥的根本路徑是控制總能量的收支平衡，并維持身體(tǐ)的活力。

人生(shēng)長達幾十年，艱苦減重之後，還得持之以恒地堅持健康飲食習慣和運動健身習慣，否則減掉幾斤、十幾斤，再很快反彈回來，又(yòu)有什麽意義呢？

但是，世界上總是大(dà)部分(fēn)人都是懶惰的，他們并不願意付出這種努力，總是夢想有一(yī)種終極減肥法能達到目标。

減肥了反彈，反彈了再減，然後再反彈再減，如此循環。最後從一(yī)個小(xiǎo)胖子變成一(yī)個大(dà)胖子，然後身體(tǐ)被毀的一(yī)塌糊塗。

其實，越是新鮮的減肥方法，你越要小(xiǎo)心，因爲它往往是沒有經過長期驗證的。

而那些看似老生(shēng)常談的，感覺沒有多少什麽新技術含量的，其實反而是最可靠的，瘦的健康而持久的。

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