從哪裏跌倒，就從哪裏站起來。不過，對于很多老年人來說，一(yī)旦摔倒，很可能再也站不起來了。
在我(wǒ)(wǒ)們這個缺鈣的國家，這個問題就更嚴重了。
中(zhōng)國居民的飲食習慣直接導緻中(zhōng)國90%的人終生(shēng)處于缺鈣狀态，我(wǒ)(wǒ)敢打包票下(xià)面的飲食習慣你一(yī)定有：
而對于不同的年齡階段，缺鈣的表現也是不同的，很多人不是沒有用症狀，而是沒有在意，看看下(xià)面的表格你又(yòu)中(zhōng)了幾個？
人們身體(tǐ)中(zhōng)的礦物(wù)質約占體(tǐ)重的5%，鈣約占體(tǐ)重的2%。
身體(tǐ)的鈣大(dà)多分(fēn)布在骨骼和牙齒中(zhōng)，約占總量的99%，其餘1%分(fēn)布在血液、細胞間液及軟組織中(zhōng)。
鈣享有“生(shēng)命元素”之稱，20歲以後的女性尤其需要補充。
這是因爲，自20歲起，骨質密度即開(kāi)始緩慢(màn)減少，30歲以後減速逐漸加快，從而爲骨質疏松症等骨病埋下(xià)禍根。此外(wài)，缺鈣也是導緻女性衰老的一(yī)大(dà)因素，因此補鈣對女性來說再重要不過。
若在懷孕期、哺乳期或絕經期，則須加至1200~1500毫克。其最佳來源有乳制品、豆類、綠色蔬菜等。
乳鈣是直接從牛奶中(zhōng)的純天然活性高乳蛋白(bái)鈣。
乳鈣是乳清無機鹽濃縮物(wù)，是營養價值最好的無機鹽源且易消化吸收。
乳鈣中(zhōng)富含的牛奶礦物(wù)質不僅提供平衡的營養組成，還能促進鈣的吸收利用，如磷、鎂、乳糖和蛋白(bái)質等。
乳鈣中(zhōng)科學的鈣磷2:1，最利于人體(tǐ)的吸收利用。
由于牛乳中(zhōng)含有豐富的乳糖和蛋白(bái)，故其吸收率大(dà)大(dà)高于其它普通鈣，乳鈣吸收率高達62%～70%，是碳酸鈣和葡萄糖酸鈣的2.5倍，是乳酸鈣的1.75倍，是貝類鈣的5.5倍。
所以請不要偷懶，每天一(yī)杯牛奶也是我(wǒ)(wǒ)們重要的補鈣手段之一(yī)！
從胎兒第3個月開(kāi)始，胎兒對鈣的需要量驟然增加，母體(tǐ)低鈣将直接影響胎兒的身高、體(tǐ)重、頭顱、脊椎及四肢的發育。
若母體(tǐ)繼續缺鈣，孕期會造成腿抽筋、流産、難産、骨盆畸形。新生(shēng)兒期（出生(shēng)後28天内）：
此階段出現胎兒自生(shēng)的低鈣期，以激發鈣的自穩系統的啓動，此階段需要從母乳中(zhōng)攝取大(dà)量的鈣營養，由于母乳中(zhōng)缺少維生(shēng)素D，如在出生(shēng)2周後未及時補充，可能會出現低鈣、驚厥、哮喘等危險症狀。
此階段爲人一(yī)生(shēng)中(zhōng)代謝最旺盛的時期，大(dà)腦和身體(tǐ)迅速發育，乳牙長出，此時體(tǐ)内的鈣量将直接影響到前期的生(shēng)長發育。
學齡前期至青少年期（3～18歲以前）：
此階段成長速度較快，腦的重量增加，腦的内部結構發育完全，恒牙長出，神經系統發育成熟。
到青春期後骨骺逐漸愈合，身高的增長開(kāi)始變慢(màn)并逐漸停止，補鈣錯過這個階段，将直接影響到成年後的健康狀态。成人期（18～45歲）：
此階段體(tǐ)内骨鈣儲存達到最高峰，但這一(yī)時期工(gōng)作、學習、生(shēng)活的壓力加大(dà)，會消耗掉體(tǐ)内大(dà)量的鈣，這一(yī)時期如果不補鈣，将會引發各種老年性疾病。
中(zhōng)老年期（45歲以後）：
随着年齡的增長，體(tǐ)内大(dà)量的鈣營養被消耗，需從骨骼中(zhōng)将鈣調入血液，造成骨密度下(xià)降，導緻骨質疏松症。
長期地将骨鈣調入血液，可能導緻血管、組織、細胞内的鈣量增加。
在此時，甲狀腺的C細胞會分(fēn)泌降鈣素促進骨鈣還原，在還原過程中(zhōng)又(yòu)形成了遊離(lí)鈣在大(dà)骨節邊緣的異位沉積——骨質增生(shēng)，也就是說，骨質增生(shēng)是由于缺鈣而引起的。
補鈣是伴随我(wǒ)(wǒ)們一(yī)生(shēng)的事情。
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