水，你喝(hē)對了嗎(ma)？

發布時間：2019-11-01 10:55:52 文章來源：浏覽次數：2次

水是構成一(yī)切生(shēng)物(wù)體(tǐ)的基本成分(fēn)。

不論是動物(wù)還是植物(wù)，均以水維持最基本的生(shēng)命活動。

人可數日無食，不可一(yī)日無水。

所以，水是生(shēng)命之源泉，水也是人類最必需的營養素之一(yī)，今天就來說說水吧。

起床喝(hē)什麽水？

鹽水

早晨起來的口渴是缺水，起床後喝(hē)淡鹽水，會增加體(tǐ)内的鹽分(fēn)，不但不能緩解口渴，還會加重脫水現象，令人更加口幹。

中(zhōng)國人的鹽攝入量普遍已經超标，不但不排毒，反而會增加高血壓、心腎疾病的風險。

茶水

起床後便空腹喝(hē)茶是一(yī)種不好的習慣。

腸胃中(zhōng)無食物(wù)時，茶性直入胃中(zhōng)，猶如“引狼入室”，古人曰“空腹茶令人心慌”，特别是空腹飲濃茶時，因茶中(zhōng)咖啡堿含量較高，會加速心率而緻心慌，于身體(tǐ)不利。

一(yī)瓶礦泉水才是最好的選擇。

隔夜水緻癌？

隔夜水常被扣上「亞硝酸鹽超标」的罪名，進而和「緻癌」扯上關系。

當瓶裝水長時間開(kāi)封之後會受到微生(shēng)物(wù)的污染，有可能會導緻腹瀉，但不會産生(shēng)癌症。

産生(shēng)亞硝胺這種說法，是沒有依據的。所以隔夜水緻癌說是不科學的。

完全不用擔心亞硝酸鹽過量。

實驗同樣證明：隔夜（甚至隔好幾夜）的水和茶水，亞硝酸鹽的量離(lí)超标都還差得遠。

每天喝(hē)多少水？

一(yī)天要喝(hē) 8 杯水，不是瞎說，但也不要過于糾結數字。

《中(zhōng)國居民膳食指南(nán)2016版》推薦成年人每天喝(hē)水1500～1700毫升，一(yī)般的杯子差不多是200～250毫升，換算一(yī)下(xià)就是7～8杯水。

不過，杯數僅供參考，關鍵是滿足身體(tǐ)需要。

夏天或高溫環境下(xià)出汗多，運動前後，以及，冬季氣候幹燥的時候，想喝(hē)就多喝(hē)幾杯。

餐與水

吃飯别喝(hē)水對胃不好

進餐時飲水不會沖淡胃液，降低胃酸PH值。

早在1912年研究表明，進餐時飲水能刺激胃液、胰島分(fēn)泌，分(fēn)解軟化食物(wù)，利于吸收，軟化糞便。

餐前喝(hē)水可以減肥

其實餐前飲水并不會減少熱量的攝入，減肥的重點在控制熱量的攝入。

将飲料、果汁等熱量飲品換成礦泉水是更好的選擇啦！

我(wǒ)(wǒ)們飲水是爲了滿足細胞的功能需求，飲水量的減少會影響細胞的活力。

水喝(hē)得不足，身體(tǐ)的代謝作用會遲緩不順暢，廢物(wù)累積在體(tǐ)内會導緻便秘、結石等問題，也讓人精神變差，容易疲累。

所以今天你學到了嗎(ma)？不說啦~訂水去(qù)啦~

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