别人喝(hē)水減肥，你喝(hē)水長肉！問題出在哪呢？

爲什麽喝(hē)水可以幫助減肥？

喝(hē)水爲何越喝(hē)越胖？

飯前喝(hē)水能夠幫助減肥，但是僅限于飯前。

一(yī)邊吃飯一(yī)邊喝(hē)水，不僅不能減肥，還會出現增肥。

因爲飯中(zhōng)喝(hē)水，會導緻咀嚼次數減少，吃飯速度加快，這樣無意識的情況下(xià)就會吃下(xià)更多的食物(wù)。

還有一(yī)些人，會用湯汁泡飯吃，除了一(yī)邊喝(hē)水一(yī)邊吃飯的壞處之外(wài)，這些湯汁還含有一(yī)定的脂肪和鹽分(fēn)，同樣也會引起發胖！

· 渴了的時候才喝(hē)水

身體(tǐ)感覺到渴了的時候，往往是已經缺水一(yī)段時間了，這時候喝(hē)水，已經有些來不及了。

想要喝(hē)水簡單，就要養成頻(pín)頻(pín)喝(hē)水的習慣，千萬不能等到口渴了，才想起來喝(hē)水。

· 睡前大(dà)量喝(hē)水或睡前不敢喝(hē)水

睡前大(dà)量喝(hē)水，會導緻半夜上廁所影響睡眠質量，進而導緻身體(tǐ)因爲激素影響出現水腫。所以，很多人覺得睡前喝(hē)水會造成水腫，即使在睡前口渴了，也不敢喝(hē)水。

其實，喝(hē)水和水腫的關系并不大(dà)，多喝(hē)水反倒能減輕因爲鈉攝入過多造成的水腫。

但是晚上睡眠的過程中(zhōng)，身體(tǐ)機能仍在工(gōng)作，這個過程也需要水的參與，所以睡前如果覺得口渴，完全是可以喝(hē)水的，隻要适量即可，喝(hē)200毫升左右并不會影響睡眠，也不會造成水腫！

· 每日飲水量要以每次一(yī)馬克杯爲好

運動後咕咚咕咚地喝(hē)一(yī)大(dà)瓶水是不對的。

一(yī)次性大(dà)量飲水會産生(shēng)許多危害，嚴重者會導緻體(tǐ)内水和電解質平衡紊亂，甚至出現水中(zhōng)毒，所以每次飲水時一(yī)個馬克杯的量就可以了。

· 出汗較多、運動後，喝(hē)加鹽溫開(kāi)水

大(dà)量出汗後光喝(hē)不加鹽的淡開(kāi)水，不利于體(tǐ)内電解質平衡。

此外(wài)生(shēng)水裏含有大(dà)量緻病的細菌，目前認爲運動後加鹽的白(bái)開(kāi)水是最好的飲用水

· 定時飲水，不要等口渴才去(qù)喝(hē)水

每天在清晨起床後、上午10點左右、下(xià)午3、4點、吃飯前這四個“最佳飲水時機”要飲用1-2杯白(bái)開(kāi)水。

很多時候身體(tǐ)由于缺少水分(fēn)而給我(wǒ)(wǒ)們錯誤信号，比如饑餓感往往是由于缺少水分(fēn)而造成的，這時喝(hē)的水就會“變成”零食。

· 水能幫助身體(tǐ)減少脂肪

消耗脂肪需要水的協助，如果身體(tǐ)内水分(fēn)不足，脂肪的代謝會降低，另外(wài)，喝(hē)水可以幫你降低食欲，讓你進餐後更有飽腹感，進而降低體(tǐ)重。

再補充一(yī)點，在炎熱的天氣裏，如果你能注意多飲用白(bái)開(kāi)水或者水果類飲料，

這個好習慣還會滋潤你的肌膚，令皮膚光滑有彈性，所以誇張地說，喝(hē)水也能喝(hē)出一(yī)副好身材。

 下(xià)面爲大(dà)家 

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