養生(shēng)│這4個習慣，40歲之後占得越多，身體(tǐ)越健康！

人們常說，人各有命。

從古至今，人們不斷讨論“壽命長短”的話(huà)題。

但其實，有關研究顯示，影響一(yī)個人壽命的因素中(zhōng)，隻有15%與基因有關。

而其餘的85%，都與後天的生(shēng)長環境和自身的行爲習慣有關。

也就是說，即使先天條件再好，如果不加以保持，也會使壽命“縮短”；反之亦然。

40歲以後，吃飯有4個習慣，占得越多，身體(tǐ)可能越健康

1、兩餐間隔4-6小(xiǎo)時

吃飯的時間，對腸胃的健康是很有影響的。

兩餐間隔的時間太長，或者太短，都會令腸胃感到不适。

間隔時間太短，增加腸胃負擔；間隔時間太長，腸胃容易處于高度饑餓狀态，胃中(zhōng)沒有食物(wù)，濃厚的胃酸會損傷胃黏膜，導緻胃潰瘍。

而根據中(zhōng)國人的飲食結構，和人體(tǐ)腸胃對食物(wù)的消化時間和來計算，兩餐間隔的時間，最好是在4-6小(xiǎo)時之間。

2、飯後不要立即睡覺

《壽世保元》中(zhōng)記載：養生(shēng)之道，不欲食後便卧及終日穩坐，皆能凝結氣血，久則損壽。

意思是說，養生(shēng)長壽的方法，就是不要吃完飯就躺下(xià)睡覺，或者長期久坐。

這樣會導緻人體(tǐ)的氣血凝結，折損壽命！

另外(wài)，人到中(zhōng)年以後，人體(tǐ)的腸胃消化功能也大(dà)不如前，如果飯後就睡覺，可能導緻食物(wù)返流，胃液刺激食道，對腸胃健康，更是不利。

3、吃飯時腰背挺直

吃飯時，是人們非常放(fàng)松的時候，因此會含胸駝背。

但是，這樣的坐姿，卻可能導緻我(wǒ)(wǒ)們的腸胃和食道被壓迫，不利于腸胃的消化。

尤其是在較矮的桌子上吃飯時，更會造成腹部的壓迫，影響體(tǐ)内血液循環，影響食物(wù)的消化和吸收。

所以，建議吃飯時，注意坐姿，應盡量挺直腰背。

4、飯後勿要吸煙

很多人，特别是男性朋友，飯後必然點一(yī)支香煙，慢(màn)慢(màn)成了習慣，并且振振有詞：飯後一(yī)支煙，勝過活神仙！

其實這是違背養生(shēng)科學的，吸煙有害健康已人盡皆知(zhī)，飯後吸煙會讓香煙對人體(tǐ)的傷害更大(dà)！

因爲飯後，人體(tǐ)内的血液集中(zhōng)在消化道内，這個時候吸煙，會将香煙中(zhōng)的有害物(wù)質被大(dà)量吸收，因此飯後吸煙是不利于長壽的。

想健康，4個“長壽”習慣，現在做起！

1、開(kāi)朗朋友多

俗話(huà)說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大(dà)利亞科學家的一(yī)項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。

研究表明，與5個以上親密朋友，一(yī)直保持接觸或電話(huà)聯系的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

2、日常多喝(hē)茶水

研究表明，與不喝(hē)茶的人群相比，愛喝(hē)茶的人，死亡風險降低24%。

所以，養成喝(hē)茶的習慣，有助于健康長壽。

并且，不同的時間，不同的人，最好選擇不同的茶飲，養生(shēng)效果更佳。

早上喝(hē)花茶，可以起到提神、醒腦、排毒、抗疲勞，對一(yī)天精神都有提升作用。

下(xià)午喝(hē)綠茶、草藥茶，1點到3點飲用最好。适宜選擇綠茶，或草藥茶，都有很好的養生(shēng)效果。

晚上喝(hē)紅茶，适合晚飯後6點到7點喝(hē)，适宜選擇紅茶，發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小(xiǎo)。

3、每日一(yī)份生(shēng)蔬菜

上一(yī)篇：女人臉上有紅血絲?“這6件事”要注意了,以免毀容不能出門 下(xià)一(yī)篇：科普│戒煙期血壓升高？你可能出現了戒斷綜合征！