減肥方法找不對，隻會越減越肥！什麽才是有效的減肥方法

減肥的路上

總是有一(yī)些誘惑在阻擋我(wǒ)(wǒ)們前進

燒烤火(huǒ)鍋麻辣燙

炸雞漢堡冰淇淋

我(wǒ)(wǒ)恨（ai）他們

……

除了這些

還有那些錯誤的減肥方法

它們讓我(wǒ)(wǒ)

越減越肥

越減越肥

越減越肥

今天小(xiǎo)壹就來說說

那些錯誤的減肥方法

一(yī)、不吃晚飯就能瘦

很多人減肥都是從不吃晚飯開(kāi)始，這樣或許一(yī)開(kāi)始會有效果，但慢(màn)慢(màn)的等身體(tǐ)機能下(xià)降并且發出身體(tǐ)進入饑荒的信号時，這種效果就消失了。而且人的身體(tǐ)活動是需要能量，晚餐長期不攝入食物(wù)，讓你早飯、午飯胃口更大(dà)，更容易造成脂肪堆積。

二、出汗=減肥

天氣越來越熱，出門就能一(yī)身汗，很多人認爲出汗代表身體(tǐ)在燃燒脂肪，甚至裹保鮮膜出去(qù)運動，認爲多出汗瘦更快！

但其實出汗≠燃脂，出汗減掉的體(tǐ)重，更多的是水，和脂肪消耗并沒有什麽關系。你通過各種方式（高溫瑜伽、蒸桑拿……）出汗，雖然體(tǐ)重會降低，但失掉的大(dà)多隻是水，對關鍵的熱量和體(tǐ)脂的消耗，并沒有什麽實質改變。

三、隻要運動就能減肥

運動确實起到減肥的效果，很多人一(yī)旦開(kāi)始運動，體(tǐ)力消耗地多，飲食上也就開(kāi)始多吃，認爲隻要運動了多吃長胖，但是要想減肥，除了運動以外(wài)，還需要搭配飲食的調整才會有效果，正所謂「三分(fēn)練，七分(fēn)吃」，吃也是非常重要的一(yī)個環節！

四、用水果蔬菜代替主食

很多人都喜歡用水果替代主食來減肥，瘦的快還不費(fèi)力。水果中(zhōng)确實含有豐富的維生(shēng)素以及粗纖維、低聚糖（水溶性膳食纖維），但如果隻用水果代餐可能引起果糖攝入過量或是碳水攝取不足的問題，造成營養不良，甚至代謝紊亂，反而不利于減肥。

每個減肥的人都有過錯誤的減肥經曆

過度節食導緻體(tǐ)重反彈、月經失調

大(dà)劑量運動導緻膝蓋受傷

減肥藥導緻胃部受損

……

這些情況是很多人對減肥沒有正确認識造成的

肥胖并不隻是影響美觀

它更是一(yī)種慢(màn)性疾病

所以減肥應根據自身體(tǐ)質制定适合的減肥方案

《壹生(shēng)青》

減脂肪、減腰圍、減肚子，幾天看得見！