除了運動之外(wài)，還有更好的減脂方法嗎(ma)？

說起運動減肥，這一(yī)定是最快的減肥方式，也是不會引發反彈的減肥方式之一(yī)。

運動分(fēn)爲有氧運動和無氧運動，有氧運動包括跑步、遊泳、快走、健身操騎自行車(chē)等，身體(tǐ)始終處于有氧的條件下(xià)，能夠維持較長的時間，因此成爲有氧運動，适合減肥前期進行。無氧運動的主要作用是消耗身體(tǐ)的糖分(fēn)，常見的無氧運動就是我(wǒ)(wǒ)們健身房的各種舉鐵運動了，比如深蹲、俯卧撐、平闆支撐，以及各種需要健身器材協助的鍛煉。

分(fēn)清運動的兩種區别，我(wǒ)(wǒ)們下(xià)面需要知(zhī)道的就是：什麽運動是最能燃脂的。我(wǒ)(wǒ)們常做的運動有很多種，比如跑步，快走，打羽毛球，打籃球，瑜伽，那麽這些運動的減肥效果究竟好不好，比較一(yī)下(xià)你就知(zhī)道了。

我(wǒ)(wǒ)們按照熱量消耗的排名來一(yī)一(yī)說明：快速跳繩每小(xiǎo)時消耗能量884大(dà)卡，是最減肥的運動。接下(xià)來是遊泳，遊泳運動中(zhōng)最耗熱量的是蝶泳，每小(xiǎo)時消耗能量804大(dà)卡。我(wǒ)(wǒ)們平常進行的遊泳，慢(màn)速的消耗熱量500大(dà)卡，快速的能達到720大(dà)卡。

排名第三的才是我(wǒ)(wǒ)們大(dà)多數人最喜歡的跑步運動，每小(xiǎo)時消耗熱量大(dà)約643大(dà)卡。跳繩是一(yī)種随時随地都能進行的活動，能夠瘦全身，燃脂效率高，還很适合女孩子。遊泳不僅減肥效果好，還非常有利于健康，能夠幫助預防心血管疾病，還能緩解抑郁。

排名第四的是HIIT高強度間歇訓練法，這是時下(xià)最熱門的減肥運動，減肥效果很贊而且能夠幫助強化心肺功能。高強度間歇運動是指在有氧和無氧運動相結合的鍛煉方式，比如，在10個俯卧撐之後快跑1分(fēn)鍾，之後再深蹲50次，再快跑1分(fēn)鍾。每小(xiǎo)時消耗熱量640大(dà)卡。

除此之外(wài)，很多小(xiǎo)夥伴還會問，如果我(wǒ)(wǒ)天生(shēng)不愛運動，偏偏就愛宅在家裏，還能有什麽更好的方法可以替代嗎(ma)？

答案當然是有的！

例如我(wǒ)(wǒ)們專爲不愛運動的小(xiǎo)夥伴們推出壹生(shēng)青減脂組合套餐。壹生(shēng)青是中(zhōng)食月太（北(běi)京）科技有限公司重點推出的高端科學減脂品牌，品牌現在走向全球化，深受廣大(dà)消費(fèi)者的認可和青睐。

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