第一(yī)批90後身體(tǐ)開(kāi)始垮了！多少人掙紮中(zhōng)，沒記住這份養生(shēng)指

“90後已成中(zhōng)風高發人群”，

日前，這個微博話(huà)題再一(yī)次刺痛了90後脆弱的神經。

畢竟，這不是90後的健康問題第一(yī)次上熱搜！

第一(yī)批90後，胃已經垮了！

胃癌發病年輕化趨勢明顯！真不是吓你。

2015年的一(yī)份調查顯示，比較30年前的數據，近五年來19-35歲的年輕人胃癌發病率高了一(yī)倍。35歲以下(xià)年輕人患胃癌的比例占病患總數的6%-11%。

第一(yī)批90後，頭已經秃了！

承認吧，90後的脫發比你的父輩來得早。

一(yī)份“脫發人群調查”顯示，中(zhōng)國脫發人群以20到40歲之間爲主，30歲左右發展最快，比上一(yī)代人脫發年齡提前了整整20年！

2018雙十一(yī)網購大(dà)數據統計，購買頭發護理産品的90後占比已經達到30%，抛開(kāi)了70後、80後和00後，成爲脫發主力軍。

第一(yī)批90後，已經老寒腿了！

針灸科醫生(shēng)被越來越多二三十歲的年輕人拜訪，一(yī)問才知(zhī)道，年紀輕輕的他們，腿腳不光怕冷，甚至出現僵硬、疼痛的症狀。怪誰呢，隻怪你大(dà)冷天還隻穿絲襪、破洞牛仔褲、甚至露腳踝，你不知(zhī)保暖，老寒腿也不會客氣。

第一(yī)批90後，腰已經垮了！

數據顯示，如今“腰疼”的發病率，僅次于感冒，中(zhōng)國已有超過兩億人，腰椎出現了問題。

骨科醫生(shēng)說，近十年來，頸腰椎病年輕化趨勢越來越明顯，這和現在的年輕人長時間低頭玩手機、坐着打遊戲有很大(dà)關系。

第一(yī)批90後，已經長“老年斑”了！

上了年紀的人才會長老年斑？杭州市中(zhōng)醫院皮膚科主任醫師陶承軍說，坐門診，幾乎每周都會碰到一(yī)兩個年輕人長了老年斑！

“之所以叫老年斑，是因爲主要是六七十歲多發。”爲什麽年輕人會長呢？和日光照射、遺傳、不良習慣等因素有關。年輕人睡不好、精神高度緊張、愛吃油膩性食物(wù)，也會加速色素在皮膚積聚，長老年斑！

健康的生(shēng)活方式至少可以預防80%的心血管疾病和40%的腫瘤！

隻要從生(shēng)活方式上改正，以後的幾十年，你還是可以跳廣場舞、下(xià)象棋，快樂生(shēng)活每一(yī)天！

生(shēng)活方式不像藥物(wù)、手術治療一(yī)樣存在适應症、禁忌症等，是可以在任何時間開(kāi)始、被任何人所利用的“治療”方法。

在床上玩手機1個多小(xiǎo)時，發出的藍(lán)光會減少生(shēng)成褪黑激素總數大(dà)概22%。換句話(huà)說，玩了手機1小(xiǎo)時後，你或許不得不再玩上3小(xiǎo)時，因爲你已經睡不着了。

玩手機會讓你眼睛疲勞、彎腰駝背、壓迫肋骨、影響心肺；熬夜不睡則讓你早亡、變秃、變醜……

90後，每天22：00，放(fàng)下(xià)手機，gun去(qù)睡~

每天按時吃早飯的90後多少，舉手讓我(wǒ)(wǒ)看看。

早晨，胃按時分(fēn)泌了一(yī)少部分(fēn)胃酸，等早飯來，但是你沒有給它吃早飯，胃酸沒有東西可消化，就會對胃内黏膜産生(shēng)自我(wǒ)(wǒ)溶解，可能導緻潰瘍、炎症。而且，不吃早餐，大(dà)腦會釋放(fàng)出需要高熱量的信号，導緻午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大(dà)增。

早起15分(fēn)鍾，吃一(yī)份谷類+肉蛋+奶+果蔬的早餐，再活力滿滿去(qù)上班吧。

中(zhōng)午13點是人在白(bái)天一(yī)個明顯的睡眠高峰。這個時候睡個短覺，能有效刺激體(tǐ)内淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，免疫力也會相應增強。

不渴，也要喝(hē)水哦。

當你感到口渴的時候，你的身體(tǐ)至少已經流失了1%的水分(fēn)。喝(hē)水是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

會喝(hē)水的90後這樣做：一(yī)天各個時間段都會喝(hē)點白(bái)開(kāi)水，不渴時少喝(hē)點，少量多次。有尿意？及時去(qù)，别憋着。