11月6日，演員(yuán)程思寒因心梗搶救無效去(qù)世，享年58歲，11月8日上午出殡。
程思寒這個名字可能很多觀衆會感到有些陌生(shēng)，但隻要看到他本人的照片，大(dà)部分(fēn)觀衆都會記得。
在疾病面前不分(fēn)貧富貴賤，吃出來的問題一(yī)個都逃不掉！
2007年6月，相聲大(dà)師侯耀文突發心梗去(qù)世，享年59歲。2018年9月， 吉祥三寶”父親布仁巴雅爾突發心梗去(qù)世，享年59歲。2018年10月，大(dà)特保創始人、CEO周磊因突發心腦血管疾病去(qù)世，享年45歲。壽命是指人類生(shēng)命期的最大(dà)長度。壽命的長短一(yī)方面受社會經濟條件和衛生(shēng)醫療水平的制約，不同社會不同時期有很大(dà)差别。
另一(yī)方面由于飲食因素、生(shēng)活習慣、生(shēng)活條件等個體(tǐ)差異，個體(tǐ)的壽命長短相差懸殊。科學研究人員(yuán)認爲，目前人類的壽命正在緩步增長，而且這種增長沒有界限。從前，研究者将120歲視爲人類年齡的極限，幾乎沒有人能超越。但是，通過人的壽命正在延長這一(yī)實例可以看出，人類的壽命很可能是可以無限增長的，沒有統一(yī)的上限标準。科學人員(yuán)對瑞典過去(qù)240年中(zhōng)出生(shēng)和死亡的情況進行分(fēn)析後發現，仍然健在的老壽星年齡呈上升趨勢。
截至20世紀90年代，瑞典老壽星的年齡已經升到109歲。30-40歲，是男人成熟智慧、事業發展的時候，總覺得衰老還離(lí)得很遠。但等到50多歲，兒女長成、事業成功的時候，父親們在鏡中(zhōng)看到自己頭上的白(bái)發，往往會感覺到精力和體(tǐ)能已經大(dà)不如前。然而，很多爲人之父的男性沒有想到，可怕的疾病在50歲之前，就已經開(kāi)始悄悄侵襲他們的身體(tǐ)。最近這些年，35~50歲男性中(zhōng)高血脂、高血膽固醇、高血壓、脂肪肝、膽結石、糖尿病等疾病的發生(shēng)率急劇上升。由于這些病平時感覺不明顯，往往被男人所忽視，其結果卻是令人痛惜。越來越多的“成功男士”不足50歲便因爲心肌梗塞和腦卒中(zhōng)而猝然離(lí)開(kāi)人世。
2016年，JAMA Intern Medicine雜(zá)志(zhì)一(yī)項流行病學研究：成年男性比女性的心肌梗死風險高得多。這項研究跟蹤33997名挪威成年人的健康狀況長達17年，其中(zhōng)有51%的女性和49%的男性。研究發現，随着年齡的增長，男女兩性的心肌梗死發生(shēng)率都會上升，但在同樣的年齡來比較，男性心肌梗死的發生(shēng)率是女性的2.72倍之多！糖尿病、心髒病、高血壓這些慢(màn)性病都是生(shēng)活方式病，能夠通過調整飲食營養和生(shēng)活起居來預防。
因爲工(gōng)作需要，往往避免不了的就是在外(wài)就餐，做到以下(xià)幾點有助保護自己：少喝(hē)酒，喝(hē)酒前先吃點東西，減少酒精對胃的刺激，另也可借助一(yī)些營養素保護内髒。注意吃雜(zá)糧，"五谷豐登""雜(zá)糧筐"等偶爾替代白(bái)米飯和面食，不僅無油無鹽，對控制血糖和血脂也很有幫助。避開(kāi)煎炸熏烤和幹鍋、香酥菜肴，多配一(yī)些涼拌、清蒸、白(bái)灼、炖煮等菜肴。
在家要想吃得健康，除了自己要控制食量外(wài)，還要注意家庭食物(wù)的結構。很多家庭在家煮飯也是大(dà)魚大(dà)肉，蔬菜菜肴比例遠遠不足。在外(wài)飲食已經很重口，在家吃飯時要盡量減少油鹽的量，多吃各種蔬菜。對大(dà)腹便便的人來說，綠葉蔬菜、竹筍、芹菜、秋葵、嫩豆、蘑菇、香菇、木耳、海帶等蔬菜特别有益。因爲它們膳食纖維豐富，有利于調整腸道菌群，對預防富貴病很有幫助。
研究發現，即便血糖沒有超标，是正常範圍的高限，和血糖控制更好的人相比，也會出現大(dà)腦萎縮加速的效果。所以不要過度貪吃白(bái)米飯、白(bái)饅頭和加了油鹽的各種面點，多親近各種全谷雜(zá)糧，比如紅豆綠豆、燕麥荞麥、糙米黑米等，把餐後血糖管好。
一(yī)家人吃飯，除了爸媽總有一(yī)個“清道夫”角色。不管盤子裏剩的是幾口炒飯還是有油的菜湯，在明明吃飽的情況下(xià)，他們往往也會自告奮勇，菜湯也要倒入飯碗，吃香香的“菜泡飯”。然而，這在無形之中(zhōng)也增加了肥胖的風險，而且油鹽一(yī)定是超标的。
烤串、油炸食品是很多人夜宵的标配，其帶來的後果就是越來越胖。甚至有研究發現，早餐不吃而夜宵油膩，會增加心腦血管疾病風險，還容易患上膽結石。從營養成分(fēn)來說，夜宵應選擇水分(fēn)偏大(dà)、脂肪較少、以五谷雜(zá)糧和蔬菜爲主的食物(wù)，如小(xiǎo)米粥、綠豆粥、燕麥粥、雜(zá)糧粉糊等，也可以用牛奶、酸奶、豆漿來做夜宵。
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